Kini isu mengenai kesehatan mental semakin menjadi pusat perhatian untuk masyarakat umum. Tak heran jika saat ini banyak sekali orang yang mencari cara menjaga kesehatan mental. tak dapat dipungkiri jika menjaga kesehatan mental memang gampang-gampang susah.
Akan tetapi jika kamu lakukan dengan konsisten otomatis kesehatan mental kamu akan senantiasa terjaga. Perlu kamu ingat jika kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika mental kamu sehat maka kamu juga bisa untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan jauh lebih baik dan penuh percaya diri.
Kesehatan mental yang terjaga akan membuat kamu jauh lebih produktif kreatif serta inovatif. Maka dari itu menjaga kesehatan mental merupakan hal yang paling penting untuk kamu lakukan. Kondisi kesehatan mental akan mempengaruhi pemikiran suasana hati serta perilaku kamu dalam kehidupan sehari-hari.
Maka dari itu gangguan kesehatan mental akan mengganggu aktivitas sampai menurunkan kualitas hidup sehari-hari kamu. Bahkan untuk kondisi yang lebih berat orang yang mempunyai gangguan kesehatan mental bisa saja melakukan percobaan bunuh diri. Nah untuk menghindari hal-hal yang seperti itu berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan.
Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mental Ampuh
Cara Menjaga Kesehatan Mental Dengan Meditasi
Dari situs KAO, ada beberapa cara menjadi kesehatan mental, salah satunya adalah dengan cara menjaga kesehatan fisik serta psikis yang pertama yang harus kamu lakukan dengan rutin yaitu melakukan meditasi. Meditasi sendiri merupakan cara untuk meningkatkan kemampuan kognitif termasuk meningkatkan perhatian dan memori mendukung kelancaran verbal meningkatkan kecermatan pemrosesan otak dan lain-lain. Dengan kamu melakukan meditasi tentu akan lebih mudah untuk mengatur emosi sehingga kamu bisa terhindar dari kondisi stres.
Suatu penelitian menunjukkan jika seseorang yang mengikuti kegiatan meditasi akan membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Lakukanlah Kegiatan Journaling
Dengan kamu rutin melakukan journaling tentu tak hanya bermanfaat dalam menata hidup serta rencana menjadi lebih baik. Justru aktivitas yang satu ini ternyata menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental seseorang loh. Dengan menulis journaling tentu sangat penting untuk membantu mengidentifikasi pembicaraan diri otomatis negatif serta akan menjumpai akar kecemasan.
Untuk Selalu Berpikiran Positif
Pola bikin yang positif tentu akan membuat kamu jauh lebih percaya diri serta akan memperbaiki suasana hati kamu. Cara yang satu ini tentu bisa mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi seperti depresi hipertensi serta gangguan dari stres lainnya. Berpikir yang positif bukan berarti kamu mengabaikan situasi hidup yang sama sekali tidak menyenangkan.
Berpikiran positif merupakan cara kamu dalam menghadapi ketidaknyamanan dengan cara yang jauh lebih positif dan lebih produktif. Untuk menjaga kesehatan mental remaja ini akan menuntun diri dalam memikirkan hal terbaik yang akan terjadi bukan hal yang terburuk. Contohnya saja apabila terjadi masalah jangan terlalu cepat untuk mengambil kesimpulan alangkah baiknya cari terlebih dahulu apa penyebabnya.
Cobalah Rutin Untuk Menghirup Aromaterapi
Kamu ingin solusi yang lebih alami dan menenangkan untuk mengatasi stres bisa coba cara yang satu ini. cara untuk mengatasi gangguan mental dari diri sendiri juga bisa kamu lakukan dengan cara menghirup aroma terapi sembari meregangkan tubuh. Suatu penelitian mengungkapkan jika aromaterapi akan menurunkan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur kamu.
Kamu bisa memilih aroma bunga guna meningkatkan mood dan menjadi salah satu terapi ketika pikiran sedang penat. Kamu juga bisa memakai diffuser atau lilin aromaterapi untuk melakukan cara yang satu ini.
Konsumsilah Berbagai Makanan Yang Bergizi
Mengkonsumsi makanan yang bergizi tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja namun baik juga untuk kesehatan mental kamu. Karbohidrat bisa meningkatkan hormon yang akan membangun suasana hati agar jauh lebih positif. Seperti karbohidrat sayur serta buah juga bisa memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati ke yang lebih positif.
Sementara protein bisa meningkatkan zat kimia pada otak yang akan membantu tubuh kamu tetap waspada. Tak hanya itu pastikan juga tubuh kamu memperoleh pasukan lemak sehat seperti misalnya dari ikan atau kacang-kacangan.
Kurangilah Mengkonsumsi Yang Mengandung Kafein
Kafein merupakan stimulan yang bisa kamu jumpai dalam kopi teh coklat serta minuman yang berenergi. Jika dosis penggunaannya tinggi kafein dapat meningkatkan kecemasan dalam tubuh. Setiap orang pasti mempunyai nilai ambang batas yang berbeda untuk seberapa banyak kafein yang bisa mereka toleransi.
Jika kamu menyadari bahwa kafein akan membuat gelisah maka kamu bisa membatasi jumlah kafein saat mengkonsumsinya.
Selalu Berolahraga Dengan Rutin
Tubuh yang aktif bergerak tak hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga akan berkontribusi positif untuk kesehatan mental. Aktif bergerak bisa meningkatkan harga diri memotivasi diri sendiri serta mengubah kimia pada otot menjadi yang lebih positif. Tak perlu berolahraga yang susah coba larutin beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit untuk berjalan kaki dengan mengambil minum atau pergi ke kamar mandi.
Fisik serta mental juga makin prima apabila kamu rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Pilihlah jenis olahraga yang berada pada luar ruangan karena menghirup udara di luar ruangan akan membantu meredakan stres yang kamu alami.
Tidurlah Yang Cukup
Pada dasarnya setiap manusia memerlukan tidur dalam setiap harinya. Hal tersebut karena ketika itulah coba bekerja memperbaiki skala jenis kerusakan entah itu dalam hal fisik ataupun mentalnya. Jika kamu kurang istirahat atau tidur akan membuat cepat marah sulit berkonsentrasi tidak sabar stres depresi dan murung.
Terlalu sedikit tidur akan membuat Kamu terlalu lelah melakukan hal-hal yang kamu inginkan serta menjadi tidak produktif. Hindarilah begadang pada malam hari yang akan membuat keesokan paginya badan kamu tidak mempunyai stamina. Dampak dari tidur yang kurang juga akan mempengaruhi kinerja kamu saat bekerja ataupun saat sekolah.
Cara yang terakhir adalah minum banyak air sepanjang hari yang akan bermanfaat untuk fisik maupun psikis kamu. Jadi ketika kamu sedang ingin mencari cara menjaga kesehatan mental ini merupakan cara yang termudah yaitu minum air putih yang cukup. Karena pastinya tubuh kamu memerlukan cairan yang sesuai agar nantinya tidak mengalami dehidrasi yang akan membuat Kamu stress.